¿Qué son las fobias?
Sentirse atrapado por alguna de las Fobias, significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.
Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.
Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia. El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.
Qué es una fobia: definición psicológica
Una fobia, según la ciencia, es un trastorno de ansiedad que se da en una persona. Este trastorno se caracteriza principalmente por la deformación de la realidad, la persona ve graves peligros allí donde realmente no las hay.
Síntomas generales
Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos: desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipadora que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterroriza.
Tipos de fobia
Fobias específicas
Fobias más comunes que existen
De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:
Fobias raras, extrañas o menos comunes
Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉
Fobias relacionadas con animales
Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:
Fobias relacionadas con fenómenos meteorológicos o climáticos
¿Sabías de la existencia de fobias meteorológicas? Se sabe que hay mucha gente que sufre estos trastornos, sobre todo en países expuestos a estos fenómenos climáticos: truenos, relámpagos, rayos, tormentas, huracanes, tornados, etc.
Fobias sexuales raras y comunes
He aquí una lista de las fobias de carácter sexual más extrañas y comunes que existen en el mundo.
¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?
Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.
También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.
Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.
El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.
Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:
¿Qué puede producir una fobia?
Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.
También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.
Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.
Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.
Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.
Técnicas para superar las fobias
Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.
Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.
La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.
Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.
Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.
Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.
Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.
Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.
Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.
¿Cómo podemos evitar estos miedos?
Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.
Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.
Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.
En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.
Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.
Bienvenido a la web de Fobias10.com donde podrás encontrar respuestas a todos tus miedos y fobias. Aprende como tratar y combatir cualquier tipo de miedo que tengas en tu vida diaria.