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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Nudofobia: Miedo a la desnudez

Esta común fobia, la cual literalmente significa miedo a la desnudez, también es llamada Gimnofobia. Se trata de aquellas personas que muestran ansiedad inexplicable y hasta incontrolable hacia la desnudez, ya sea propia o ajena.

Se habla de que este trastorno es bastante común, ya que en la sociedad actual se suelen presentar modelos como paradigmas de la belleza, modelos que, o suelen ser operadas estéticamente, o sencillamente se nos presentan al público a través de imágenes modificadas.

Fobia a la desnudez

 

Cosa que han tergiversado terriblemente el estigma de belleza que se tenía en los años anteriores y se ha sustituido por una ideología en la que las mujeres tienen un cuerpo perfecto”.

Dicho esto, podemos intuir dos cosas, al contrario de lo que se pensaría con la mayoría de las fobias, esta fobia no suele venir de los traumas de la niñez.

No significa que no pueda ocurrir, es más, suele ser una causa normal que a raíz de malas experiencias con la desnudez a cortas edades se generen traumas, pero según muchos psicólogos y terapeutas, una de las causas más comunes hoy en día para este problema suele ser la constante comparación y excesiva autocritica del cuerpo de los pacientes con el cuerpo de estas figuras que se nos muestran en revistas, fotos por Internet, etc.

Lo otro que podemos intuir es que es más común que las mujeres sufran de esto, ya que en la sociedad actual se suele estigmatizar a la mujer como un símbolo sexual y por tanto es “necesario” que tengan un cuerpo “perfecto”.

Esto puede llegar a significar un gran problema, debido a que afecta en la vida personal de aquellos que lo sufren, evita que estas personas tengan una vida sexual placentera, pero no solo es esto, puede incluso traer problemas de salud ya que cuando se encuentren en una consulta médica y el doctoresté en la situación en la que necesita que su paciente este desnudo para examinarlo, este probablemente, tendrá un cuadro de ansiedad, dificultando el trabajo del doctor.

Síntomas de la nudofobia

 

Aquellos que sufran de dicho trastorno, atravesarán un típico cuadro de ansiedad con síntomas como taquicardia, aumento en la sudoración y dificultad para respirar al encontrarse ante la situación de la desnudez.

Además, si no es tratado puede acabar derivando en trastornos dismórficos corporales, en los que la persona se obsesiona con alguna zona de su cuerpo (piernas, abdomen, senos, etc.) al punto de querer cambiar sus apariencias físicas, sea de la manera que sea.

Tratamiento para superar la nudofobia

 

Según los expertos, al igual que otras fobias, esta debe ser tratada con psicoterapia y otras herramientas que ayuden a que el paciente cambie su forma de pensar de sí mismo y logre superar su problema.

La desensibilización sistemática suele ser la medida terapéutica más acertada, es decir, el exponer de manera progresiva al paciente al causante de la fobia.

Es importante que el paciente entienda su situación, que aprenda a bajar los niveles de ansiedad y a darle importancia al defecto que percibe de manera distorsionada, demostrarle que las consecuencias que el tanto teme no suelen ser la realidad.

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