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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: Miedo a las palabras largas

¿Qué es Hipopotomonstrosesquipedaliofobia? Fobia a las palabras largas

 

Se define como un persistente, anormal e injustificado temor a las palabras largas.
Este complicado y largo nombre (Hipopotomonstrosesquipedaliofobia) deriva del griego. “Hipopoto” (grande) “monstro” (monstruoso) “sesquipedali” (forma mutilada del latin “sesquipedalian”, o sea, palabra grande) y “phobos” (miedo).

Es irónico que una palabra tan larga se utilice, precisa y justamente, para denominar la fobia a palabras parecidas. Para evitar problemas, en otras ocasiones se le llama más simplemente sesquipedaliofobia.

Esta fobia es caracterizada por la aversión o nerviosismo en el momento dado en el cual la persona se incluye en conversaciones donde son utilizadas palabras largas o poco frecuentes (por ejemplo, en una charla en el hospital con doctores, coloquios científicos o técnicos, etc.).

Así como el evitar o no mencionar en absoluto palabras anormales en el vocabulario coloquial.

El trastorno es causado por el miedo a decir o pronunciar  incorrectamente la palabra en cuestión, debido a que esto representaría para el fóbico la posibilidad de quedar expuesto al ridículo, de verse en desventaja, ser considerado alguien de cultura inferior o poca inteligencia frente a las personas.

Seguido esta fobia viene acompañada de timidez social.

Hipopotomonstrosesquipedaliofobia – Síntomas principales

 

Mientras la hipopotomonstrosesquipedaliofobia puede ser menos común que otras fobias, las personas que adquieren este trastorno experimentan igualmente sensación de pánico como los que sufren tales fobias como acrofobia (miedo a las alturas), o aracnofobia (miedo a las arañas), o cualquier otra fobia conocida.

En lugar de las arañas o las alturas, sin embargo, el hipopotomonstrosesquipedaliofóbico experimenta un sentimiento general de temor o miedo cada vez que la persona entra en contacto con una palabra muy larga.

A pesar de la comprensión de que no plantean ningún daño a la persona, los pacientes pueden experimentar síntomas como falta de aliento, palpitaciones y incluso ganas de vomitar cada vez que esto sucede.

La hipopotomonstrosesquipedaliofobia significa literalmente el “hipopótamo y el miedo relacionado monstruo de las palabras muy largas”. Como una palabra de aproximadamente 15 sílabas, es casi seguro que asuste a los que sufren de este trastorno en sí.

Como resultado, muchos expertos han cuestionado su uso, con la excusa de que el término se burla de quienes lo padecen.

Por lo tanto, el término sesquipedaliofobia, o el miedo de muchas sílabas, se utiliza a menudo en lugar.

En el siguiente vídeo podrás ver las 8 palabras más largas del mundo en español y es un buen test para autoanalizarte y saber si sufres de este miedo a las palabras largas.


La identificación de hipopotomonstrosesquipedaliofobia es relativamente fácil, ya que los individuos que padecen de la enfermedad experimentarán un miedo persistente e injustificado cuando entran en contacto con las palabras largas.

Manos húmedas, ritmo cardíaco elevado, y sequedad de boca son algunos de los síntomas físicos más comunes de la enfermedad.

La fobia se refiere a la pronunciación de palabras no comunes o no tan habituales, por ejemplo, para una persona que sufre de esta fobia a las palabras largas sería totalmente imposible poder pronunciar el nombre que designa a éste tipo de fobias.

Un ejemplo o síntoma seria el darte miedo pronunciar algo como: Chargoggagoggmanchauggagoggchaubunagungamaugg, es un nombre existente, es el nombre de un lago, también se le conoce como lago Webster, por ser allí donde se emplaza (Massachusetts) cerca de Connectica.

Su nombre se compone por 45 letras y es conocido por ser el sitio con el nombre más largo de todo U.S.A, y uno de los más largos del planeta y el que más les dificulta la vida a los habitantes del lugar… o por ejemplo también temor de pronunciar palabras como Paraskevedekatriafobia este impronunciable nombre (Parakevi; Viernes y Dekatria; trece) procedente del vocabulario griego, es una enfermedad real como la vida misma, y como ya habrás intuido, se trata de tenerle miedo a los viernes 13, tradicionalmente la cifra 13, siempre ha sido considerada de mal fario, sobre todo para la gente supersticiosas y la combinación de este día del mes, con el martes o el viernes han sido considerados cuantos menos, día de “mala suerte” o de pérfidos.

Y es que aunque no lo parezca, existen personas en el mundo con esta enfermedad.

Hipopotomonstrosesquipedaliofobia – Causas y Efectos

 

Anterior mente mencionamos que esta fobia puede ser causada más que todo por el miedo a pronunciar incorrectamente la palabra, ya que esto representa para la persona una posibilidad de quedar en desventaja o ser visto como alguien de cultura inferior o poco inteligente ante sus iguales, ¿pero entonces por qué esta fobia lleva este nombre tan largo?

La palabra hipopotomonstrosesquipedaliofobia en sí, presenta cierta ironía, debido a la extrañeza y longitud de la palabra que indica la fobia hacia palabras parecidas. Para evitar problemas, la palabra que se usa actualmente es sesquipedaliofobia.

Hipopotomonstrosesquipedaliofobia – Tratamiento y cura

 

Como todas las fobias, esta también tiene solución.

La fobia a las palabras largas es justo y preciso trabajarla en terapia, con los síntomas de malestar que la causen, las múltiples reacciones y desencadenantes propios de todas las fobias, es decir, de la ansiedad, la sensación de perder el control y todos los síntomas de malestar…

Pero incluso, esto no es suficiente, es necesario tratar más a fondo las actitudes de evitación, pensamientos anticipatorios y de mantenimiento, emociones y trastornos causantes y relacionados con la fobia a las palabras largas.

Sólo cuando se trata la profundidad del problema psicológico, y no tan sólo “lo que se ve”, es cuando realmente desaparece el problema. No se trata de paliar los síntomas, sino de sanar un problema de fondo que es el causante de desencadenar, potenciar o mantener una fobia.

Un buen consejo para tratar la fobia a las palabras largas o cualquier otra fobia lo primero que debemos hacer, es reconocerla aceptarla y admitir su malestar.

Después ponte en manos de un buen profesional Psicólogo/a, y permite que éste/a conozca todas las causas y motivos de tu malestar.

No sientas pena por ello, por muy raro que sea tu motivo, no tengas miedo a que parecer raro/a y diferente, ya que es muy normal que más personas padezcan lo que tú sufres.

Una de las mejores maneras para aliviar cualquier tipo de fobia, incluyendo hipopotomonstrosesquipedaliofobia, es reemplazar las malas asociaciones de la victima por las buenas.

Para lograr esto, el tratamiento puede incluir medicamentos contra la ansiedad o la terapia. Independientemente de cómo se trata, sin embargo, es muy importante para determinar la fuente del miedo antes de que pueda ser aliviado con éxito.

Por desgracia, los expertos son incapaces de explicar exactamente por qué las personas sufren de hipopotomonstrosesquipedaliofobia, pero esos temores son principalmente causados por familiares o amigos, o experiencias pasadas.

Como superar la Hipopotomonstrosesquipedaliofobia

 

Todas las fobias tienen tratamiento, que dependerá de la intensidad y seguimiento y de las complicaciones psicopatológicas que presenten los individuos afectados.

Los padecimientos fóbicos leves pueden ser abordados por uno mismo, pero se requieren unos requisitos:

  • Muchas ganas de superarlo es esencial. Estar decidido. Hay quien utiliza la fobia como excusa para no afrontar situaciones y no manifiesta una voluntad real, un compromiso personal, de eliminarla.
  • Establecer firmemente un día para comenzar el entrenamiento.
  • Crear, con el tiempo y la reflexión necesarios, una relación de situaciones a superar. Y planificarse uno mismo las medidas a adoptar.
  • Imaginarse a uno mismo enfrentando la situación fóbica.
  • Ser consciente de que debemos exponernos gradualmente a las situaciones que nos causan la fobia.
  •  Valorar los logros, por mínimos que sean, y mostrarse fuertes en la consecución de los objetivos. Y cuando se van encontrando, premiarse como corresponde a tan dificil labor.

Cuando los padecimientos fóbicos son más complicados, conviene ponerse en manos de profesionales competentes.

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