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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Heterofobia: Miedo al sexo opuesto

La heterofobia, puede definirse como el temor o el miedo que se puede tener a las personas del sexo opuesto. También conocida como sexofobia, puede definirse como aquella emoción desenfrenada, no muy común e inexplicable al sexo opuesto.

La heterofobia como tantos otros miedos, es el temor que puede aparecer frente a determinadas situaciones complejas a las que nos enfrentamos, en esta ocasión al sexo opuesto.

Este miedo comienza a ser nocivo para nuestra vida cuando comienza a limitarnos para poder realizar aquello que tanto deseamos.

¿Qué es la heterofobia? Fobia al sexo opuesto

 

Dentro de las definiciones médicas, podemos encontrar que el término heterofobia es utilizado para señalar el miedo a personas del sexo opuesto; desde las ciencias sociales, se define como el miedo a lo distinto.

Desde el punto de vista sociocultural, se puede decir que este no constituye ni pertenece a un grupo de fobias, sino que se puede igualar a conceptos tales como: racismo, etnocentrismo o xenofobia; es decir, rechazo, disgusto, discriminación y exclusión a cualquier grupo minoritario, los cuales podrían ser étnicos, raciales, religiosos, sexuales, etc.

También hay un uso minoritario que se tiene de la palabra heterofobia, la cual a su vez se podría interpretar como homofobia, que se define como el odio o la aberración a los homosexuales; por otra parte, la heterofobia podría definirse como el odio a los heterosexuales.

Heterofobia – Síntomas Principales

 

Los principales síntomas de la heterofobia son:

  • Exceso de sudoración
  • Problemas para hablar
  • Dificultad en los movimientos
  • Presión cardíaca acelerada
  • Dificultades respiratorias
  • Escalofríos
  • Boca seca

Heterofobia – Causas y Efectos

Causas:

Las causas de la heterofobia podrían ser:

  • El tipo de crianza que se le inculca a los niños
  • El machismo que existe en la sociedad
  • Las creencias religiosas desde cualquier perspectiva
  • Falta de educación sexual en el ámbito escolar y familiar.

Efectos:

Los principales efectos de la heterofobia son:

  • Sufrimiento de la persona heterofóbica
  • Afecciones psicológicas
  • Consecuencias negativas en las relaciones interpersonales
  • Un sentimiento de culpa insistente
  • Estados de shock y fuerte depresión

Heterofobia – Tratamiento y Cura

 

Para la heterofobia existen terapias psicológicas, las cuales son:

Las técnicas de PNL: las cuales son unos recursos para superar barreras y obstrucciones al cambio que se producen al querer salir de nuestra zona de confort.

Las terapias del Coaching Ontológico: que consisten en la dinámica de la transformación de la persona, mediante se revisan y organizan su perspectiva de ver el mundo.

Cura:

La heterofobia si tiene cura, se considera que, si la persona que la padece toma conciencia a tiempo de su enfermedad y pone constancia con los medios previstos, recurriendo a buenos psicoterapeutas.

Como superar la heterofobia

 

Para superar la heterofobia, es recomendable seguir con el tratamiento indicado o con los acompañamientos terapéuticos indicados.

También existen 3 métodos que se clasifican en:

Método 1.- Reflexionar sobre tus creencias:

1.a.- Anota y ten siempre presente tus sentimientos.

1.b.- Averigua y reflexiona sobre tus sentimientos.

1.c.- Piensa e identifica tus creencias.

Método 2.- Considerar tus hábitos:

2.a.- Crea una lista de tus malos hábitos.

2.b.- Retomando esto, crea una lista de lo que quieras cambiar en ti.

2.c.- Debes tomar en cuenta que todos los cambios ameritan tiempo.

Método 3.- Pasar la acción para cambiar:

3.a.- Estudia y crea tus propias conclusiones sobre la heterofobia.

3.b.- Busca las maneras más adecuadas de responder a los comentarios homofóbicos.

3.c.- Trata de la mejor manera siempre defender a los demás.

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