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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Caliginefobia: Miedo a las mujeres hermosas

La palabra caliginefobia viene de la raíz de las palabras griega kalos y gyne, que significa “mujer hermosa.”

Esta fobia también se conoce como «venustrofobia» o bien, «complejo de licea» y es el término clínico para un miedo exagerado o irracional a las mujeres hermosas, o que tienen cierto tipo de belleza o que representan determinados rasgos atractivos.

Como todas las fobias, esta es creada por la mente del individuo, normalmente como un mecanismo de defensa, está fobia afecta a las personas que ven mujeres hermossas, hay otra fobia más genérica que es el miedo a cualquier mujer conocida como ginefobia.

Fobia a las mujeres hermosas

 

En algún momento de su pasado aconteció alguna circunstancia que, de algún modo, unió la belleza de la mujer con un trauma emocional. Pudo ser una circunstancia sufrida en propia persona o haber sido observado.

Además, este tipo de fobia podría ser una manifestación de una neurosis muy conocida como trastorno de ansiedad social.

Las personas con este síndrome sienten diferentes niveles de malestar o angustia emocional en situaciones sociales, en particular los relacionados con los extraños o grupos grandes.

Exactamente lo que desencadena este malestar puede ser diferente para cada persona.

Síntomas de la Caliginefobia

 

Entre algunos síntomas reconocidos como comunes, se encuentran: la dificultad para respirar, respiración rápida, ritmo cardíaco irregular, sudoración, náuseas y sentimiento general de miedo…

No obstante, cada persona tiene una psicología  así como condiciones físicas diferentes y por tanto, las personas afectadas pueden experimentarla de distintas maneras y con síntomas diferentes.

Generalmente, una persona puede experimentar este tipo de fobia por traumas personales o como parte de un tema más amplio, como el trastorno de la ansiedad social.

Las personas con fobias como estos pueden encontrar las interacciones sociales de rutina incómoda y angustiante. Afortunadamente, hay muchos recursos, tanto dentro como fuera de la oferta de Internet de apoyo para las víctimas de este problema no es infrecuente.

Mucha gente se siente ansiosa con los extraños, especialmente aquellos a los que encuentran atractivo o no desean impresionar.

Para una persona que padece esta fobia, la ansiedad se centra en las mujeres atractivas; es especialmente común cuando los sentimientos románticos son los involucrados.

Cualquier persona puede experimentar ansiedad ocasional o incomodidad en este tipo de situaciones, pero para las personas con fobias sociales agudos, puede ser una ocurrencia regular.

Si alguien se le impide disfrutar de eventos sociales debido a la ansiedad, él o ella deben tener en cuenta las medidas terapéuticas.

Tratamiento para superar la Caliginefobia

 

Por suerte, la gente caliginefóbica puede encontrar grupos de apoyo y terapéuticos de soluciones profesionales. Sitios web centrados en las fobias sociales aconsejan que sufran de evitar la cafeína y mantener un régimen de alimentación y ejercicio saludable.

Estas son buenas técnicas para reducir el estrés y la ansiedad general.

La meditación o un enfoque espiritual pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre el problema, al igual que el sentido del humor.

Un terapeuta o consejero puede ser capaz de determinar por qué las mujeres hermosas causan esta reacción; en ausencia de ayuda profesional, un amigo o miembro de la familia pueden prestar un oído comprensivo.

Otra forma de llamar a esta fobia es Venustrafobia

 

La venustrafobia es el miedo excesivo, anormal, persistente e inexplicable hacia las mujeres hermosas, también se le denomina a esta fobia como caliginefobia.

Esta fobia es padecida por hombres.

Estar con una mujer hermosa puede que no signifique un acto de crueldad, ya que muchos hombres gustan de la compañía de una hermosa dama, sin embargo, hay hombres que este trato hacia las mujeres bella resulta todo un desafío y no precisamente por sentirse intimidados sino asustados.

l tratamiento para la venustrafobia, así como el que se aplica para la mayoría de las fobias, consiste en que la persona enfrente el miedo exponiéndose de forma gradual al mismo, es decir, comienza con un estímulo bajo para que de forma progresiva al ir aumentando los estándares de belleza se llegue a un estímulo alto y de esta forma disminuir o erradicar en su totalidad la fobia.

La psicoterapia también es una opción, pues permite a través de una base cognitivo-conductual destinada a modificar las conductas generadas por el temor excesivo, a mejorar los síntomas o disminuirlos; son la base del tratamiento de la fobia en niños y adolescentes.

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