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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Fobias de Impulsión: Miedo a hacerte daño a ti mismo o a otros

Las fobias impulsivas, una aparición muy misteriosa para quien la vive.

Aunque soy el ser humano más gentil, que respeto fundamentalmente a los demás y que toda mi educación me ha enseñado a ser benévolo, siento dentro de mí pensamientos que me presentan las peores cosas que podría hacer. Estos pensamientos me invaden como si fueran más fuertes que yo. Están tan claras y ocupan tanto espacio en mi mente… Cuanto más intento luchar, más me invaden.

Fran es un joven muy cariñoso. Está en la fase de descubrimiento de la vida en común y quiere dedicarse a su pareja. Todo está listo para una cena romántica esa noche. Él y su amigo están tranquilamente en la mesa. Y de repente, en casa de Fran , se hizo evidente el deseo irrefrenable de tomar el cuchillo y clavárselo en el cuerpo de su amiga. Este pensamiento imperativo se formula en él como un mandato: «Debes». Se hace tan fuerte que Fran, esa noche, huirá y huirá. Este miedo a revivir un momento como éste permanecerá oculto durante muchos años. Por eso, el trabajo terapéutico centrado en el estrés y una mejor comprensión de sí mismo le ayudará a sentirse aliviado.

Los mecanismos de la fobia a los impulsos

La cuestión central de la fobia a los impulsos es, en efecto, preguntarse si uno puede perder el control de sí mismo hasta el punto de hacerse daño a sí mismo o a los demás, si uno puede convertirse en el juguete de sus propios pensamientos, dejarse abrumar por fuerzas incontrolables.

Así, cada uno puede, en un momento u otro, ser atravesado por una idea extraña, un pensamiento absurdo: «Bueno, ¿y si me arrojara al agua desde lo alto de este puente? Pero, en general, basta con dejar que este pensamiento se deshaga y desaparezca, a menudo sonreímos y pasamos a otra cosa. A veces estas preocupaciones van acompañadas de sensaciones físicas abrumadoras: te sientes ansioso, ansioso, asustado. Todavía nos sentimos abrumados por el pánico.

Nos encontramos pensando que estamos perdiendo el control de nosotros mismos.

Las personalidades ansiosas están muy preocupadas por la noción de autocontrol. Este sentimiento de no sentirse más en control de los propios pensamientos alimentará los efectos negativos y creará una espiral de devaluación y falta de confianza en sí mismo.

Y sin embargo, es todo lo contrario: de hecho, lo que contrarresta estos pensamientos insoportables es la culpa. Te sientes culpable por algo que nunca harás. Los pensamientos y las acciones son dominios completamente separados.

Las personas que son propensas a las fobias impulsivas quieren ser tan perfectas que sienten sus pensamientos negativos como una señal de locura o perversión, y son intensamente culpables de ellos.

Algunos ejemplos típicos de fobias a los impulsos

Juliette es infinitamente infeliz. El año pasado casi tuvo un accidente de coche. Una persona a la que sólo podía vislumbrar, casi la golpea. Desde entonces, ha estado preocupada por hacer daño: sigue haciéndose preguntas sobre circunstancias que podrían poner en riesgo a otros. Como resultado, a menudo se encuentra en una intensa ansiedad por tomar decisiones y actuar contaminada por el miedo al daño, incluso involuntariamente. Se siente atrapada en el vértigo de las posibilidades.

Este miedo a cometer un acto absurdo, peligroso e inmoral contra la voluntad de uno no va acompañado de acción. Hay una lucha intensa contra estos pensamientos que conduce a una culpa agotadora. A veces la persona encuentra alivio en la implementación de un ritual o pensamientos que la «protegen».

Una fobia particular (y frecuente) a los impulsos tiene que ver con el temor de ser homosexual. En la adolescencia, en particular, cuando se cuestiona la identidad, el joven puede sentirse abrumado por la ansiedad de elegir sus preferencias sexuales.

Pablo tiene 17 años. Ha tenido algunas novias en el pasado. Los niños a veces hablan de ser «gay», de una manera despectiva e insultante: «maricón», «tía»…. Pablo aprendió que su tío por matrimonio era homosexual. Desde entonces, el pensamiento inquietante se ha asentado en él, doloroso por la intensidad con la que era, tal vez, homosexual. Aunque nunca ha tenido pensamientos homofóbicos en su mente, siente una intensa vergüenza cuando se representa a sí mismo enamorado de otro chico. Imágenes perturbadoras se le imponen violentamente, sin que pueda hacer nada.

Ante esto, los que les rodean tienden a trivializar estas fobias y es por ello que, la mayoría de las veces, la persona que las padece no quiere hablar de ellas. La vergüenza y el silencio sólo refuerzan la angustia. A menudo, el paciente tiene la impresión de que se está volviendo loco.

¿Cómo se tratan las fobias impulsivas?

Definitivamente deberías consultar a un psicólogo, terapeuta o psiquiatra. El manejo traerá un alivio real al paciente, permitiéndole verbalizar sus impulsos, manejar su vergüenza y culpa y vivir con la habilidad de manejar sus ansiedades. Con mucha frecuencia, la fobia a los impulsos desaparece por completo.

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