Saltar al contenido

Glosofobia: Miedo a hablar

glosofobia

¿Qué es Glosofobia? Definicion y significado

 

Glosofobia o ansiedad para hablar.  La palabra glosofobia proviene del griego γλῶσσα glossa, es decir, la lengua, y φόβος fobos, miedo o temor, Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a intentar hablar, o bien a hablar en público.

Normalmente se asocia esta condición a diversos trastornos psíquicos tales como la esquizofrenia, la depresión, la neurosis de angustia, etc. Así como las alteraciones del lenguaje de origen psicofísica, como la tartamudez.

Fobia a hablar– Síntomas Principales

 

Los síntomas incluyen ansiedad intensa previa al acto de tener que comunicarse verbalmente frente a un grupo (o incluso frente a la posibilidad de hacerlo); el evitar asistir a eventos donde la atención del grupo está fija sobre las personas que asisten; malestar físico, náuseas o sentimientos de pánico en dichas situaciones.

Síntomas más específicos se dividen en tres categorías: físicos, verbales y no verbales.

Los síntomas físicos son el resultado de una reacción del sistema nervioso autónomo del tipo “pelear o huir”.

Estos síntomas incluyen transpiración, oído agudizado, incremento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea, rigidez muscular, pupilas dilatadas y sequedad bucal.

Los síntomas verbales incluyen (pero no están limitados a) voz tensa o temblorosa, repetición de “Ahh” y “ehhh”, que tiende a confortar a los hablantes ansiosos.

Glosofobia – Síntomas Principales

Glosofobia – Causas y efectos

 

La causa exacta no se conoce, aunque existen un número de factores que pueden contribuir a este trastorno.

Muchas  razones pueden ser la causa de la Glosofobia, y muchas veces la causa es compleja, con varios factores involucrados.

Una razón común es un trauma en la infancia, o incluso situaciones traumáticas que se producen en la edad adulta.

También puede ser causada por una tendencia a evitar hablar en público, lo que puede crear ansiedad.

Se ha estimado que el 75% de todas las personas experimentan algún grado de ansiedad o nerviosismo cuando hablar en público.

El aislamiento y la depresión. Poco a poco, van restringiéndose sus contactos con los demás. Problemas adicionales como lo es el uso excesivo e indebido de sustancias dañinas para la salud como lo es el alcohol o las drogas.

Afecta totalmente el goce de las actividades de las personas. Coartan la interacción social.

Algunos efectos secundarios de Glosofobia son el nerviosismo, inseguridad, tartamudeo, sudoración, etc.

Glosofobia – Causas y efectos

Glosofobia – Tratamiento y cura

 

Actualmente hay tres estrategias a la hora de elaborar el tratamiento de las fobias en general:

  • Una que centra el énfasis en la exposición, que por lo que se refiere a la duración deben ser sesiones cortas y repetidas, justamente por la naturaleza de las situaciones evitadas en la fobia social, que tienden a ser de corta duración y pueden dificultar la habituación.
  • Una segunda se centra en la importancia de las técnicas cognitivas, que contribuirían a dotar al paciente de mayores recursos para hacer frente a las situaciones de estrés y reducir la probabilidad de recaídas.
  • Y una tercera estrategia, en la cual la importancia dependería de la fobia en cuestión.

 

Para hacerle frente a este tipo de problema en un discurso en público, aquí dejamos unos pasos a seguir:

  • Siéntase orgulloso de la preparación que ha hecho: Es lo que le aportará los cimientos de una presentación sin nervios. A pesar de las quejas que pueda recibir por parte del público tendrá en cuenta su esfuerzo.
  • Practicar: Todo proceso de ensayo para una presentación debe ser una representación fidedigna de lo que ocurrirá ese día.
  • Recanalizar el estrés: La clave está en transformar la ansiedad en impaciencia. Es decir, que no nos invada la sensación de estrés si no que la usemos para que nos vuelva más despiertos y agudos. Convierta los miedos vagos en control específico.
  • Controle la voz:Los ejercicios de respiración le ayudarán. Aunque es importante que aprenda a adaptarla al reto de presentarla bajo presión escénica. El público debe sentirse atraído a escucharle. Debe controlar su volumen e intensidad. Y tener una dicción clara y precisa con un ritmo ligero.
  • Controle su cuerpo:El movimiento de sus manos y de su cuerpo debe fluir en armonía con lo que dice. Mantén una postura cómoda y evita las manos en las caderas, los brazos cruzados o entrelazadas en la espalda.
  • Conozca el entorno:Conozca el lugar de la presentación previamente, el espacio que tiene y cualquier tipo de obstáculo que pueda haber. Haga una visualización mental de su exposición o discurso en el lugar de la presentación.

 

Como superar la Glosofobia

Como superar la Glosofobia

 

A continuación te vamos a dar una serie de pautas o consejos para que puedas superar esta fobia:

  • Aprende todo lo que puedas acerca de tu tema
  • Averigüe quién será tu público
  • No memorices tu discurso
  • Preparar una presentación
  • Anticipa las preguntas que tu audiencia puede llegar a hacerte
  • Vístete bien, pero con comodidad
  • Dejar de decirle a todo el mundo lo nervioso que estas
  • Practica
  • Encuentra algunas caras amistosas en la audiencia

Estos serian los pasos a seguir para ayudar a superar la Glosofobia.

Otras fobias emotivas que te pueden interesar:

Te pedimos que por favor nos ayudes a difundir esta información a través de las redes sociales, tan solo haciendo click en algunos de los botones que encontrarás aquí abajo podrás ayudar a muchas personas. Gracias por tu ayuda!!

Otras fobias que pueden interesarte:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *