Saltar al contenido

Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

Saltar al contenido

Claustrofobia: Miedo a los espacios cerrados

¿Que es a claustrofobia?

 

Según los manuales de diagnóstico Claustrofobia es un trastorno de ansiedad que es caracterizado por el miedo y la fobia a los espacios cerrados.

Sabemos que no todos los espacios que resultan reducidos representan un riesgo de quedar encerrado, las personas que sufren de esta fobia son propensas a pensar que todos los espacios pequeños están a punto de cerrarse o que le harán quedarse sin aire, de esta manera se sienten vulnerables con tan sólo entrar en un sitio reducido.

Una condición que en realidad preocupa, inclusive si de datos hablamos con respecto a la población mundial que está sufriendo claustrofobia en estos momentos, casi llegamos a un 10% de la población mundial padeciendo de esta terrible fobia que representa una bestia imposible de matar para muchos y además una de las fobias más comunes.

Síntomas de la claustrofobia

 

La claustrofobia al igual que cualquier condición de este tipo, no siempre es de la misma gravedad, siempre los riesgos a suponer son los de quedarse encerrados en espacios pequeños y siempre están presentes en el paciente que la sufre más de diferente manera y gravedad.

En algunas personas los síntomas atacan de manera más drástica que otra ante situaciones de este tipo más está en lo general causa:

 

  • Falta de aire
  • Reducción del tamaño de las amígdalas
  • Mareo
  • Palpitaciones más rápidas de lo normal en su corazón
  • Sensación de miedo total (Ataque de pánico cuando el miedo es extremo)
  • Temblores en todas parte del cuerpo
  • Sudoración en exceso (hiperventilación)
  • Mareo          
  • Búsqueda compulsiva Inevitable de lo que puede ser la salida del lugar en donde se encuentra
  • Tratar de querer evitar cualquier tipo de espacio cerrado que se encuentre en sus alrededores, como lo es un ascensor o también como lo puede ser el espacio en donde se realiza una tomografía o cualquier procedimiento médico en el cual el paciente tenga que estar encerrado.

 

Síntomas y efectos de las claustrofobia

 

Podemos notar que los claustrofóbicos no tan sólo se ven afectados por lugares como son el ascensor, aunque es bien sabido que son capaces de caminar o ir a donde sea con tan sólo evitar estar en un espacio encerrado, podemos encontrarnos en la situación de que se encuentren con esta fobia en lugares tan normales como lo son:

  • Cines
  • Salas de salud
  • Ambulancias
  • Una discoteca
  • Algún concierto que se encuentre con muchas personas
  • Aviones
  • Cuevas
  • Túneles en parques de diversiones
  • Baños
  • Túneles en carreteras
  • Tratamiento para la claustrofobia

 

El siguiente vídeo te muestra como un espeleólogo se mete dentro de una grieta estrecha:


Sabemos lo molesto que puede ser la claustrofobia en la vida diaria ya que puede afectar a personas en distintos grados indiferentemente de su origen o de las patologías que haya sufrido anteriormente.

Existen tratamientos terapéuticos para intentar eliminar esta fobia.

Claustrofobia causas

 

La claustrofobia puede causar estragos en personas propensas a sufrirla como por ejemplo los niños.

Las causas de esta condición puede deberse a aspectos psicológicos distintos en cada paciente.

Se han registrado casos en los cuales la claustrofobia fue causada por el encierro total en un ascensor, un accidente dentro de un metro, un cine, una habitación, entre otras cosas.

La vivencia de experiencias poco agradables en espacios pequeños y oscuros hace que recordemos aquellos lugares desagradables que hemos experimentado en el pasado y de ahí proviene la ansiedad.

Lo primero que se debe hacer es visitar al psicólogo

Esta visita te ayudará muchísimo, debido a que puede que el psicólogo de tanto indagar encuentre la raíz del problema para tratarlo de frente y así colocar al paciente en una situación muy beneficiosa.

La terapia puede empezar con ciertos consejos de como tratar el quedarse encerrado en algún sitio, como también con la manera de manejar el estrés y la ansiedad , ya que la ansiedad es de dónde provienen la mayoría de los síntomas más drásticos de la fobia.

Controlar la ansiedad

 

Lo primero que sucede en un momento claustrofóbico es que la ansiedad que se genera, una vez que se genera esta ansiedad en el cuerpo, se empieza a sentir sensaciones de peligro lo que puede ocasionar diferentes problemas en todo el organismo, ya sean rápidas palpitaciones del corazón, sudoración o todos los síntomas nombrados anteriormente.

Debes intentar relajarte por todos los medios utilizando la imaginación para poder evadirte de esa situación que te provoca la ansiedad.

Al relajarse se logra que las personas se preparen psicológicamente ante una posible situación de este tipo para así evitar las réplicas de los ataques de pánico.

Una vez que los niveles de estrés y de ansiedad ya están controlados por tu mente, entonces estarás preparado para enfrentarte a la claustrofobia de una manera más directa y podrás anticiparte a ella en tu vida cotidiana.

Es normal que los claustrofóbicos siempre vean sitios cerrados en todos lados y que todos los sitios les causen cierto grado de fobia, así cuando llegamos a la etapa de la anticipación y lo enfrentamos de una vez por todas, es posible que nos acerquemos a la etapa final de este tratamiento.

Una vez que te das cuenta que puedes controlar tu respiración, inclusive en momentos fundamentales como cuando entras en el ascensor, en el metro, vas al cine o te metes en cualquier sala cerrada sin ningún tipo de problema y sin compañía, sentirás como poco a poco vas controlando está fobia.

El psicólogo te puede recetar algunas pastillas como ansiolíticos para ayudar a reducir los niveles de estrés o ansiedad.

Se recomienda no acostumbrarte a estos medicamentos a menos que el doctor lo prescriba ya que si el caso no es tan extremo, con  solo terapia constante lograrás controlar esta fobia, al igual que en otro tipo de fobias, existen los casos extremos que requieren de medicación.

Si el caso de claustrofobia resulta muy grave y ves que no existe ningún tipo de solución para esto, puede que se trate de algún episodio de trastornos psicológicos muy fuertes con un cuadro clínico más grave.

Es un tema de tanto interés que está afectando a la medicina,  de hecho un gran número de personas tienen claustrofobia a resonancia magnética que no pueden realizárselo debido a que padecen esta fobia común unos 2 millones de cada 80.

Ponte en manos de especialistas que te mostarán el camino a seguir para saber como superar la claustrofobia.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *