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Fobias:Descubre qué son y cómo superarlas

Sentirse atrapado por una fobia social significa tener un miedo constante, exagerado e irracional a un objeto o situación determinada como puede provocar la Agorafobia.

Esto conlleva un gran malestar y angustia a la persona que lo padece y, por ello, intenta evitar exponerse a la situación temida.

Aunque a veces se pueda confundir, el miedo no es lo mismo que la fobia.

El miedo nace del instinto de conservación del ser humano y es necesaria, porque nos alerta ante los peligros reales.

En cambio, en la definición de fobia, la persona deforma la realidad y ve graves peligros allí donde realmente no hay.

Los síntomas físicos ante el objeto motivo de la fobia pueden ser diversos:desde palpitaciones, sudores, mareos, inestabilidad, desmayos, dificultades para respirar, contracciones musculares, nudo en la garganta, temblores …, hasta síntomas cognitivos como el miedo de perder el control, de morir en una crisis, evitación o ansiedad anticipatoria que se desarrolla sólo por el hecho de imaginar lo que nos aterriza.

¿Cuáles son las Fobias más comunes que existen?

 

Tipos de fobias que existen

 

De fobias existen muchísimas y de todos los tipos y para todos los gustos, pero sin duda hay algunas que afectan a un gran número de población a nivel mundial como pueden ser:




Las fobias más buscadas en la actualidad:

 

Las fobias más visitadas en Fobias10.com son las siguientes:

 

¿Quieres saber cuáles son las fobias más raras en la actualidad?

 

Como estamos haciendo un buen repaso a todas las fobias, características, síntomas y como detectarlas, ahora os dejamos un listado con las fobias más extrañas que existen…. échales un ojo 😉





Conoce las fobias relacionadas con todo tipo de animales

 

Descubre los miedos relacionados con todo tipo de animales y situación en la naturaleza:





También existen las fobias o miedos de carácter sexual o de relaciones intimas

 





¿Qué tipo de personalidad es más propensa a desarrollar fobias?

 

Algunas clases de fobias se dan más frecuentemente en personas emotivas y con una mente propensa a la imaginación.

También en personalidades perfeccionistas y controladoras que quieren estar en todo y en las que resulta difícil dejarse llevar y relajarse ante las situaciones en las que no tienen todas las variables bajo su control.

Esto les provoca, a la hora de afrontar las situaciones conflictivas, una cierta rigidez, tanto mental como muscular. Un claro ejemplo de esto es la Acrofobia.

El origen de las fobias, como por ejemplo la que aparece con la sangre, las heridas y los procedimientos médicos y odontológicos, podemos encontrar casos entre miembros de la misma familia, ya que la ansiedad también es contagiosa, sobre todo en la época infantil.

Afectan a todo tipo de personas y condiciones y podemos encontrar del tipo:

¿Qué puede producir una fobia?

Hay cientos de objetos y situaciones que pueden producir fobias.

También encontramos miedos obsesivos a los objetos punzantes (como los cuchillos o las agujas), en las aguas profundas, los puentes elevados, los túneles, los cementerios o, incluso, a los gérmenes y contaminaciones, una fobia que padece el presidente de Estados Unidos Donald Trump.

Una estadística del National Institute of Mental Health indica que más de 730 mil habitantes de Nueva York sufren fobias o ataques de pánico cotidianos.

Pero, aunque hoy en día estas alteraciones se han extendido a buena parte de la población, no son nada nuevo. Podemos encontrar personajes históricos de los que se explica que padecían estas dolencias.

Por ejemplo, se dice que Julio César tenía miedo a la noche, que el rey Enrique III de Francia tenía miedo a los gatos (ailurofòbia) y que a la reina Isabel I de Inglaterra le atemorizaban las flores.

Técnicas para superar las fobias

Una parte esencial del tratamiento terapéutico de la fobia se basa en desarrollar un buen control mental, a través de la visualización y de la relajación, que nos permita afrontar de forma eficaz las imágenes negativas que invaden nuestra mente y estorban nuestro estado de ánimo.

Sin este control mental, las ideas negativas nos provocarán un estado de angustia continuado, nos dejaremos amedrentar por ellas y llegarán a paralizar nuestras acciones.

La visualización consiste en concentrarse, cuando estamos bien relajados, en una imagen positiva.

Por ejemplo, podemos visualizar algún momento exitoso de nuestra vida o una escena que nos gustaría vivir en el futuro, intentando recrear a ella, notando todos los detalles y manteniéndola en nuestra mente todo el tiempo que deseamos, sin admitir las interferencias de las ideas obsesivas que nos estorban.

Cada vez seremos capaces de mantener la idea durante más tiempo y eso significa que vamos fortaleciendo nuestro control mental.

Automáticamente, las ideas positivas nos producirán un estado de ánimo favorable.

Y, más tarde, en los momentos en que el miedo y las imágenes mentales negativas nos quieran dominar, debemos poder contrarrestarlas con las que previamente hemos trabajado, como una especie de lucha de ideas en que debemos procurar que prevalezcan las que nosotros deseamos.

Concibiendo pensamientos optimistas, razonables y saludables, y manteniéndolos en la mente de forma continuada, podemos hacer que se conviertan en un hábito positivo y que nos ayuden a remontar las inseguridades y los miedos.

Poco a poco, cada paso adelante potencia nuestras posibilidades y nos da aplomo.

¿Cómo podemos evitarlas?

 

Cada vez que el fóbico evita aquello que teme, se intensifica en él una sensación de desconfianza y de inseguridad, y una visión catastrófica de lo que pueda pasar ante aquella situación u objeto.

Poco a poco, aumentan las cosas peligrosas que necesita evitar y se va formando un círculo vicioso difícil de romper, en la que, cuando más miedo tiene, más cosas evita y cuando más las evita más se refuerzan los propios temores y debilidades.

Por ello, la mayor parte de personas afectadas son multifòbicas, porque a partir de una fobia inicial desarrollan otros.

En consecuencia, para prevenir el comportamiento fóbico necesario que analizamos nuestras acciones y que cuando nos damos cuenta de que empezamos a sentir miedo por una situación concreta nos preparamos mentalmente para afrontar de forma progresiva.

Hay que intentar no rehuirla, o al menos no totalmente, ya que cuando más la evitamos más nos costará después superarla.

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Triscaidecaphobia: Fear of number 13

Triscaidecaphobia is an irrational and uncontrollable fear of the number 13 that occurs in people who suffer from anxiety, tachycardia or fear of seeing or thinking about the number 13. It may develop out of popular belief, superstition or negative experience.

It is generally believed that the number 13 is bad luck. This is a superstition that, of course, has no scientific basis. A number in itself cannot have a negative impact on people’s lives.

Origin of triscaidecaphobia

However, the myth that the thirteenth number is unfortunate has ancient origins, it seems. As will be seen below, there are different theories on this subject.

One of the best known is “Jesus’ Last Supper,” which on his last night had dinner with his 12 apostles, totaling 13 people at the table. A few hours later, Jesus would be imprisoned and executed, according to the biblical story that all Christians know.

Northern Mythology

But it is believed that the myth of the number 13 could also have its origins in other cultures, rather than in the Christian. According to the Nordic mythology of the Vikings, a great banquet was held in Valhalla, to which twelve gods were invited.

But Loki, the god of struggle and evil, also entered the meeting, so the number of gifts on the table was thirteen. In the fight to expel Loki from dinner, Balder died, one of the most precious gods.

It is one of the oldest references to the misfortune brought by the thirteenth figure. It is likely that this myth spread from Scandinavia to southern Europe and then to Christianity.

The Templar origin

Another important fact that could have contributed to the bad reputation of the number 13 was the capture and death of the Knights Templar, who were slaughtered at the stake on Friday, October 13, 1307.

It is said that that day, the last great Templar named Jacques de Molay, and to be at the bonfire summoned before the court of God Pope Clement V and King Philip IV of France, he had ordered the destruction of the Order of the Temple.

In less than a year, both died, as requested or predicted by the last Great Templar.

Symptoms of triscaidecaphobia

A person with triscaidecaphobia may have, when seeing or thinking about the number 13, the following symptoms:

Tachycardia
Suspendors
Fear
Panic disorder
Facts about triscaidecaphobia

According to data collected by a researcher named Donald Dossey, in France there was a group of noble people called “Quatorziennes”, that is, the “fourteenavas”, who were people who attended dinners, meetings or other events such as, for example, a fourteenth guest, when for some reason, someone cancelled their participation and only thirteen people attended the celebration.

Today, there are many major international companies, such as hotel chains or airlines that are in favor of triscaidecaphobes by avoiding the number of thirteen in their rooms or in the rows of seats on their airplanes.

For example, in Iberia’s planes, the rows of seats go directly from 12 to 14 hours, and the same happens with Alitalia, Copa Airlines and Emirates.

In many hotels, there is no 13th floor, no rooms with this number, and even in some cities, there are no streets or avenues with the number.

Treatment of triscaidecaphobia

There are those who try to avoid the number of bad luck always and on any occasion, but if for some reason they cannot avoid it, they tolerate discomfort.

But as with any other phobia, there are people who can present a significant image of anxiety when faced with the number of thirteen, with sweating, increased heart rate or chest pain as in a panic attack.

If you’re in the first group, you probably don’t need treatment. Just avoid the number (many hotels, buildings and transportation companies will help you) and that’s it.

But if you really have a phobia, you’d better seek professional help. Psychological therapies can be very helpful, and it’s also possible that anxiety medications may be helpful.

As with all phobias, gradually confronting the reason for your phobia is a good way to begin to overcome the problem.

Another tool you can use is to write what you think about this issue and then try to change these irrational and negative thoughts for more reasonable and positive ones.

Deep breathing, yoga, or meditation techniques can be helpful in controlling anxiety when the “bad luck” number is accidentally touched.

13 can also bring good luck.
As in the fight against myth, many professional athletes believe that thirteen can bring good luck.

This is the case with basketball players Steve Nash and Wilt Chamberlain. The former always considered the 13 as a lucky number and wore it on his jersey on all the teams he competed on, except in the Los Angeles Lakers, where he is 10, because the 13 was retired after Chamberlain’s departure.

In the German national soccer team, the star of the team has been number 13 for several decades. This trend began with Gerd Müller in the 1970s and continued with Michael Ballack and Thomas Müller.

If you really have problems with this topic, follow the advice in this article and you will surely overcome it.

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